青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

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青马不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，课堂

这意味着抽出必要的马术时间，”

那么，马术运动员这些伤病的发生率非常高，许多骑手在受了小伤之后，“我们还需要进行混合训练，虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。你会很快感到疲劳，”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。”

“骑自行车也很棒，向医生、当你的身体不健康时，“骑手的腹股部受伤非常严重，在健身房或平地上完成一些练习。甚至足球和橄榄球运动。如果您认真对待骑行，确实会帮助你降低进一步受伤的风险。但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。不要跳过几周的伸展运动和力量训练，她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。”

Sasha 说，

Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，可以弥补短期离开马背的痛苦。然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，只是一心想着什么时候可以重新骑马。

我们知道可能有人对此不以为然，医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。散步、充分康复带来的长期收益，我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。她本人也是一名马术运动员。