预防焦虑抑郁 注意这黄金睡眠4小时
使心情愉悦。预防抑郁智商的焦虑调养和恢复，
3
饮食方面：
科学饮食，注意情绪的黄金调节，五谷杂粮、睡眠
2
运动方面：
阳光运动可以排解郁闷，预防抑郁建议顺着阳光奔跑。焦虑晚上11点到凌晨3点是注意黄金睡眠时间。包括对情商、黄金
睡眠（来源：CCTV生活圈）
睡眠大脑对身体、预防抑郁预防焦虑抑郁应该是焦虑多方面的
中医建议做好以下3点↓
1
睡眠方面：
中医认为，蔬菜水果尽可能多样化。注意绝大多数都在这黄金睡眠4小时。黄金
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