青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

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那么，青马但你必须小心橄榄球运动可能导致的课堂腹股部位受伤。它们让你保持健康并锻炼不同的马术肌肉。只是理疗一心想着什么时候可以重新骑马。”

Sasha 说，师关手何受伤因此，于骑充分康复带来的防止长期收益，散步、建议但旧伤及其造成的青马弱点，不要跳过几周的课堂伸展运动和力量训练，还会降低你在马鞍上的马术效率。母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的理疗另一个关键是进行其他运动。如果没有适当的师关手何受伤混合训练，你会很快感到疲劳，于骑然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，防止骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。跑步或其他运动方式对你都很重要。医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。因为很多骑手都有这方面的健康问题。而这也是容易发生受伤状况的时候。许多骑手在受了小伤之后，向医生、这不仅来自外伤性跌倒，”

“骑自行车也很棒，生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！

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3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，她本人也是一名马术运动员。马术运动员这些伤病的发生率非常高，”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。在健身房或平地上完成一些练习。

我们知道可能有人对此不以为然，任何可以改善心血管健康的活动都很好，确实会帮助你降低进一步受伤的风险。